불면증 해결했다고 자랑하려다가 깨달은 충격적 진실

대학 졸업하고 회사 다닌 지 벌써 3년인데, 솔직히 말하면 잠자는 게 제일 어려워요.

저녁 10시에 집에 도착해서 씻고 침대에 들어가는 건 11시 반인데, 정작 잠드는 건 새벽 2-3시...

처음엔 그냥 '야근 스트레스겠지' 하고 넘어갔는데 점점 심해지더라고요.

누우자마자 온갖 걱정이 밀려와요.

"월급 얼마나 올릴까", "이 회사에서 계속 다녀도 될까", "주말에 뭐 하지" 등등...

그러다 보면 답답해서 폰을 만지기 시작하고, 인스타 구경하다가 유튜브 보다가 시간 순삭.

어머니한테 털어놨더니 "따뜻한 우유 마셔봐"라고 하시는데, 전 유당불내증이라 배만 아파요 ㅠㅠ 친구들한테 물어보니 각자 나름의 비법이 있더라구요.

어떤 애는 백색소음, 어떤 애는 아로마 캔들...

근데 다 써봐도 저한테는 별로였어요.

특히 백색소음은 오히려 신경 쓰여서 더 잠 못 잤음.

그러던 중에 회사 선배가 점심시간에 뭔가 폰 보면서 심호흡하고 있길래 "뭐 하세요?" 물어봤어요.

"아, 이거?

명상 앱인데 스트레스 관리용으로 쓴다"면서 화면을 보여주더라고요.

동그란 도형이 부풀어졌다 줄어들었다 하면서 숨쉬기 패턴을 알려주는 거였어요.

"에이, 이런 거로 효과 있나요?" 했더니 "속는 셈 치고 해봐"라고 하시더라구요.

집에 가서 앱스토어 뒤져서 비슷한 거 다운받아봤어요.

첫날은 솔직히 "이게 뭔 소리야" 하면서 3분도 못 하고 껐는데, 며칠 후 정말 잠 안 올 때 다시 켜봤어요.

풍선 모양 따라서 4초 들이쉬고, 7초 참고, 8초 내쉬는 걸 반복하는데...

이상하게 10분쯤 하니까 몸이 축 늘어지면서 머리가 비워지는 느낌?

복잡했던 생각들이 하나씩 사라지면서 "빨리 자야지" 하는 강박도 없어졌어요.

지금은 한 달째 매일 자기 전에 15분씩 하고 있는데, 진짜 인생이 바뀐 것 같아요.

아침에 일어날 때 개운하니까 출근길도 덜 우울하고, 업무 집중도도 올라갔거든요.

선배한테 커피 한 잔 사드려야겠네요 ㅋㅋ 혹시 저처럼 머리가 복잡해서 잠 못 주무시는 분들, 한번 시도해보세요!