불면증 직장인이 우연히 찾은 '3분 마법' 후기

회사 동기들이 모이면 항상 나오는 얘기가 하나 있어요.

"야, 너도 밤에 잠 안 와?" 20대 때는 베개만 닿으면 기절하듯 잤는데, 언제부턴가 밤이 되면 머릿속이 난장판이 되더라고요.

"이번 달 카드값 얼마 나올까", "팀 회식 때 한 말 괜찮았나", "주말에 뭐하지" 별거 아닌 생각들이 꼬리를 물고 늘어지면서 핸드폰으로 시간 확인하는 게 습관이 됐죠.

새벽 1시...

2시...

아, 또 시작이구나 싶어서 더 답답해지고.

따뜻한 우유도 마셔보고, 독서도 해보고, 심지어 바닥에 누워서 스트레칭도 해봤는데 소용없었어요.

유튜브에서 '숙면 음악' 찾아서 들어봐도 중간에 광고 나오면 깨고, 빗소리 ASMR 들으면 화장실 가고 싶어지고 ㅋㅋ 그러다 지난달 회사 선배 한 명이 눈에 띄게 컨디션이 좋아진 거예요.

예전엔 오후만 되면 커피 마시러 가던 사람이 멀쩡하게 있는 거 보고 신기했거든요.

"선배, 혹시 운동 시작하셨어요?" "아니야, 그냥 잠을 제대로 자기 시작했어.

너도 맨날 피곤해 보이던데?" 그래서 어떻게 하냐고 물어봤더니 핸드폰 화면을 보여주더라고요.

화면에 뭔가 동그란 도형이 천천히 움직이고 있었는데, 처음엔 '이게 뭔 소리야?' 했죠.

하지만 그날 저녁에 또 잠이 안 와서 "한 번만 해보자" 하고 따라해봤어요.

깜깜한 방에서 스마트폰 화면 보면서 패턴 따라 숨쉬는데...

생각보다 집중이 되더라고요?

머릿속 잡념들이 하나씩 사라지면서 호흡에만 신경 쓰게 되고.

가장 놀라운 건 "빨리 자야 하는데!"라는 부담감이 없어진 거였어요.

그냥 편하게 따라하다 보니까 어느새 눈꺼풀이 무거워지더라구요.

지금 한 달 넘게 쓰고 있는데 진짜 다른 사람 된 기분이에요.

아침에 일어날 때 개운하고, 점심 먹고 나서도 졸리지 않고.

선배한테는 점심 한 번 사줘야겠어요 ㅎㅎ 혹시 저랑 비슷하게 밤마다 뒤척이시는 분들, 한 번 도전해보세요!