3개월간 시도해본 불면증 극복기 (feat. 예상 못한 해결책)

불면증이란 놈과 전쟁을 벌인 지 벌써 몇 년째인지 모르겠네요.

매일 침대에 누워서 천장을 바라보며 "언제 잠들지?" 하고 시계만 쳐다보는 게 일상이었거든요.

한 시간, 두 시간...

결국 새벽 3시가 되어서야 겨우 잠이 들고, 아침엔 좀비 모드로 하루를 시작하는 악순환.

주변에서 "운동해봐", "술 끊어봐", "폰 보지 마" 온갖 조언을 해주는데 다 해봤지만 소용없더라고요.

수면제는 의존성이 무서워서 손도 못 대겠고, 한방차나 아로마테라피 같은 건 그냥 기분 좋은 의식일 뿐이었어요.

진짜 포기할 뻔했는데, 지하철에서 옆자리 아저씨가 신기한 걸 하고 계시는 거예요.

폰 화면을 손가락으로 천천히 따라 그으면서 뭔가 명상하는 듯한 표정이더라구요.

호기심에 슬쩍 봤더니 화면에서 원이 커졌다 작아졌다 하면서 리듬을 만들고 있었어요.

내려야 할 역이 다가와서 그냥 넘어갔는데, 집에 와서 구글링해보니 비슷한 앱들이 몇 개 있더라고요.

"설마 이런 게 효과가 있을까?" 싶었지만 그때 제 상태가 워낙 절망적이어서 뭐라도 시도해보자는 심정이었어요.

첫날 해보니까 뭔가 묘하게 집중되는 느낌이었어요.

화면의 패턴을 따라하다 보니 자연스럽게 호흡이 느려지고, 머릿속 잡음들이 차츰 정리되는 기분?

무엇보다 "빨리 자야 하는데!"라는 조급함 대신 "그냥 이거나 하자"는 여유로운 마음이 생겼어요.

처음 2주 정도는 반신반의했는데, 3주차부터 확실히 달라지는 게 느껴졌어요.

잠드는 시간이 30분 이내로 줄어들고, 중간에 깨는 횟수도 현저히 줄었거든요.

지금은 3개월째 사용 중인데, 예전의 그 지독한 불면증이 거의 사라졌어요.

간혹 스트레스가 심한 날에도 이거 10분만 하면 마음이 차분해져서 금세 꿈나라로 갑니다.

지하철 아저씨께 감사 인사라도 드리고 싶네요 ㅋㅋ 혹시 저처럼 밤마다 천장과 씨름하시는 분들, 한 번쯤 시도해볼 만해요!