혜자 치킨집 사장님이 알려준 '마법의 숨쉬기'로 인생이 바뀐 썰

동네에서 치킨 한 마리로 혼술하는 걸로 유명한 31살 싱글 직장인입니다.

요즘 진짜 답답해서 미치겠더라고요.

팀장한테 갈굴당하고, 집에 오면 혼자라서 더 우울하고.

특히 금요일 저녁이 제일 슬프잖아요?

다른 사람들은 데이트하고 모임 가는데 저는 혼자 배달음식 시켜놓고 넷플릭스만 보고.

그러면서 자꾸 부정적인 생각만 드는 거예요.

"나는 왜 이렇게 사는 거지?", "친구들은 다 결혼했는데 나만 혼자네" 이런 식으로.

밤마다 잠 못 이루면서 핸드폰만 만지작거리다가 새벽 3시 넘어서 겨우 잠들고, 아침에 일어나면 좀비 상태였거든요.

그런데 지난달에 단골 치킨집에 갔는데, 사장님이 평소랑 다르게 엄청 차분하고 여유로워 보이시는 거예요.

원래 좀 바쁘면 짜증내시고 그랬거든요?

근데 그날은 손님 많은데도 되게 zen한 느낌이었어요.

궁금해서 "사장님 요즘 뭔가 달라지신 것 같은데 비결이 뭐예요?" 했더니 히히 웃으면서 말씀하시는 거예요.

"아, 요즘 마음챙김이라는 거 배우고 있어.

스마트폰으로 하는 건데 꽤 괜찮더라?" 처음엔 '사장님도 요가 같은 거 하시나?' 싶었는데, 자세히 들어보니 화면에 나오는 패턴을 손가락으로 그리면서 호흡하는 거였어요.

"젊은 친구가 스트레스 많이 받는 것 같던데, 한번 해봐" 하면서 앱 이름까지 알려주시더라고요.

집에 와서 반신반의하면서 깔아봤는데, 인터페이스가 생각보다 깔끔하고 복잡하지 않더라고요.

첫 세션이 원 그리기였는데, 화면 속 점을 따라 천천히 동그라미를 그리면서 들숨 날숨에 집중하는 거였어요.

"이런 유치한 걸로 뭐가 바뀌겠어" 했는데, 막상 시작하니까 의외로 몰입이 되는 거예요.

3분짜리 짧은 세션인데도 끝나고 나니까 가슴이 뻥 뚫린 느낌?

그동안 얼마나 얕게 숨 쉬고 살았나 싶더라고요.

그날부터 매일 자기 전에 루틴으로 만들었어요.

지그재그, 물결, 나선형 같은 다양한 패턴들 따라 그리면서요.

신기한 게 손가락 움직임에만 집중하다 보면 머릿속 잡념들이 자연스럽게 정리되는 거예요.

이제 두 달째인데 확실히 달라진 게 느껴져요.

잠들기까지 걸리는 시간도 줄어들고, 아침에 일어날 때도 덜 찌뿌둥해요.

무엇보다 혼자 있는 시간이 예전만큼 외롭지 않아요.

나 자신이랑 좀 더 친해진 느낌?

치킨집 사장님 만날 때마다 "요즘 어때?" 물어보시는데, 진짜 고마워서 치킨을 더 자주 시켜먹게 되더라고요 ㅋㅋ 혼자 사는 분들이나 마음이 복잡하신 분들, 정말 추천해요.

거창한 변화를 기대하지 말고 그냥 심심풀이로 시작해보세요.

치킨 한 마리 값으로 마음의 평화를 샀다고 생각하면 완전 혜자 아닌가요?