직장인 생존기: 점심시간 5분으로 인생이 바뀐 썰.txt

회사 다닌 지 2년째인데, 진짜 매일이 전쟁이었어요 ㅠㅠ 아침에 눈 뜨는 순간부터 "아 또 하루가 시작됐네..." 이런 마음으로 하루를 시작하는 게 일상이었거든요.

특히 오후 2-3시쯤 되면 정말 멘탈이 바닥을 치더라구요.

점심 먹고 나서 오는 그 졸음과 무기력함이란...

동료들은 다들 어떻게 버티는 건지 신기할 정도였어요.

에너지드링크로 버텨보기도 하고, 카페인 알약도 먹어봤는데 일시적일 뿐이더라구요.

오히려 밤에 잠이 안 와서 악순환만 반복됐죠.

그러던 어느 날, 회사 옥상에서 담배 피우러 올라갔는데 (금연한 지 오래됐지만 그때는 스트레스로 다시 시작했어요) 옆에서 같은 부서 선배가 앉아서 뭔가 하고 있더라구요.

근데 담배를 피우는 게 아니라 그냥...

눈 감고 앉아있는 거예요?

"선배님 괜찮으세요?" 물어봤더니 "아 이거?

점심시간마다 하는 루틴이야" 하면서 웃으시더라고요.

알고 보니 명상이나 그런 거창한 게 아니라, 그냥 호흡 조절하는 앱을 쓰고 계신 거였어요.

"처음엔 나도 이런 거 믿지 않았는데, 해보니까 오후 컨디션이 확실히 달라지더라" 선배가 추천해주신 앱을 점심시간에 깔아봤어요.

진짜 단순한 인터페이스에 그냥 동그라미 하나가 커졌다 작아졌다 하면서 "숨을 들이쉬세요", "숨을 내쉬세요" 이런 식으로 가이드해주는 거더라구요.

첫 시도는 완전 실패!

3분도 못 하고 "이거 뭔 의미가 있나?" 싶어서 껐어요 ㅋㅋ 그런데 몇 일 후에 또 오후 슬럼프가 와서 "뭐라도 해보자" 하는 심정으로 다시 켰거든요.

이번엔 좀 더 집중해보려고 노력했어요.

화면의 동그라미에 맞춰서 천천히 숨 쉬는데, 신기하게도 머릿속이 점점 맑아지는 느낌이었어요.

평소에 점심시간에도 "오후에 할 일", "상사 눈치", "월급", "주말 계획" 이런 생각들로 머리가 복잡했는데, 호흡에만 집중하니까 그런 잡음들이 사라지더라구요.

처음 며칠은 중간에 딴생각 나서 집중 흐트러지기도 했지만, 일주일 정도 지나니까 확실히 늘었어요.

지금 한 달째 하고 있는데, 정말 오후 업무 효율이 달라졌어요.

예전엔 3시만 되면 시계만 쳐다보면서 "언제 퇴근하지..." 했는데, 지금은 집중력이 저녁까지 유지되더라구요.

그 선배한테 "진짜 신기하다"고 말씀드렸더니 "나도 처음엔 허무맹랑하다고 생각했는데, 꾸준히 하면 확실히 다르다"고 하시더라구요.

혹시 저처럼 오후 슬럼프 때문에 고생하는 직장인분들 계시면 한 번 시도해보세요!

별거 아닌 것 같지만 생각보다 효과 좋아요~