30대 개발자가 3개월간 실험한 멘탈 회복법 후기
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고인물
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요즘 개발자들 사이에서 번아웃이 화두잖아요.
저도 예외는 아니었습니다.
코드 리뷰 받고 나면 하루 종일 기분이 다운되고, 버그 터지면 밤새도록 그 생각만 하고...
특히 집에 와서도 "아, 내일 그 이슈 해결해야 하는데" 이런 생각이 머릿속을 떠나지 않더라고요.
스트레스가 극에 달했던 지난 겨울, 정신건강의학과까지 알아보던 차에 우연히 발견한 게 있어요.
카페에서 옆 테이블 대학생이 뭔가 조용히 집중하고 있길래 힐끗 봤더니, 되게 단순해 보이는 퍼즐 같은 걸 하고 있더군요.
"저거 뭐에요?" 물어봤더니 "명상용 게임이에요, 완전 힐링돼요!" 하면서 보여주더라고요.
솔직히 처음엔 "게임으로 힐링이 되나?" 싶었는데, 집에서 한 번 깔아봤어요.
헉, 이거 진짜 다르네요?
일단 사운드부터가 완전 다른 급이에요.
빗소리나 새소리 같은 자연음이 은은하게 깔리면서 마음이 차분해져요.
게임 난이도도 적당해서 머리 쓸 필요는 있지만 스트레스받을 정도는 아니에요.
가장 놀라운 건 집중도예요.
하다 보면 정말 다른 생각이 안 들어요.
"내일 스프린트 회의에서 뭐라고 하지", "이번 릴리즈 일정 맞출 수 있을까" 이런 고민들이 완전히 차단돼요.
지금은 퇴근 후 샤워하고 침대에서 30분 정도 하는 게 일과가 됐어요.
이전에는 명상 앱도 써보고, 독서도 해봤는데 집중이 안 됐거든요.
근데 이건 자연스럽게 몰입이 돼요.
요즘 동료들 보면 다들 번아웃으로 힘들어하는데, 이런 방법도 있다는 걸 알려드리고 싶어서 글 남겨요.
혹시 저처럼 머릿속이 항상 복잡한 분들, 한 번 시도해보시길!
