불면증 해결한 방법이 너무 황당해서 친구들이 안 믿어줌 ㅋㅋ

밤새 뒤척이는 게 취미가 된 지 언제부터인지 기억도 안 나네요 ㅠㅠ 진짜 매일같이 침대 위에서 양 세기, 따뜻한 우유 마시기, 책 읽기...

별의별 걸 다 해봤는데 효과는 제로.

심지어 백색소음, ASMR, 클래식 음악까지 동원해봤지만 오히려 신경만 더 곤두서더라구요.

가족들은 "그냥 피곤하면 저절로 잘 거야"라고 하는데, 아니 몸은 죽겠는데 머리는 F1 레이싱카 돌듯 돌아가고 있다니까요?

ㅋㅋ 병원 가서 수면검사까지 받았는데 "스트레스성 불면증"이라는 뻔한 진단만 나오고, 처방전 받기는 싫고...

그러던 어느 날, 카페에서 공부하다가 옆 테이블 여학생이 이상한 걸 하고 있는 거예요.

핸드폰 보면서 뭔가 숨쉬기 연습을?

화면을 따라 숨을 들이쉬고 내쉬고 하더라구요.

처음엔 "요즘 젊은 애들이 또 무슨 이상한 걸 하나" 싶었는데, 그 학생이 하도 집중해서 하니까 신경이 쓰이더라고요.

민망하긴 했지만 용기내서 물어봤더니, 호흡 조절 앱이라면서 불면증에 좋다고 추천해주는 거예요!

"진짜?" 했는데 그 학생 말로는 자기도 시험 스트레스로 못 자다가 이거 쓰면서 많이 나아졌다고 하더라구요.

반신반의하면서 그날 밤에 설치해서 해봤는데...

음 뭔가 다른데?

화면이 부풀어 올랐다 작아졌다 하는 걸 보면서 따라 숨쉬다 보니까, 평소에 얼마나 얕게 숨쉬고 있었는지 깨달았어요.

머릿속이 복잡할 때 보통 숨도 짧아지는데, 의도적으로 천천히 깊게 쉬니까 마음도 같이 차분해지는 느낌?

첫 주는 "이게 정말 효과가 있나?" 싶었는데, 2주차부터 뭔가 달라지기 시작했어요.

예전엔 누우면 바로 "오늘도 못 자면 어떡하지?" 이런 생각부터 들었는데, 이제는 "일단 앱부터 켜자"가 되더라구요.

루틴이 생기니까 스트레스도 덜하고, 실제로 잠드는 시간도 훨씬 빨라졌어요.

지금 두 달째 쓰고 있는데, 친구들한테 얘기하면 "앱으로 불면증이 나아?

ㅋㅋ" 하면서 안 믿어줘요.

그래서 그냥 혼자 조용히 쓰고 있는데, 가끔 그 카페 학생 생각나면 고맙다고 인사라도 하고 싶더라구요 ㅎㅎ 혹시 저처럼 밤에 머리가 너무 복잡해서 못 주무시는 분들, 진짜 한 번 해보세요!