수면장애 5년차, 드디어 찾은 '게임체인저' 솔직후기

매일 밤 침대가 전쟁터였던 제가 돌아왔습니다.

진짜 웃긴 게, 친구들은 제가 일찍 자는 줄 알고 있어요.

10시만 되면 "자러 간다~" 하고 사라지거든요.

근데 실제로는?

침대에서 천장 보며 멘탈 붕괴 중 ㅠㅠ "내일 프레젠테이션 괜찮을까", "점심에 먹은 떡볶이 칼로리가 얼마지", "엄마한테 안부 인사 해야 하는데" 이런 별의별 생각들이 머릿속에서 파티를 벌이더라구요.

특히 새벽 3시 넘어가면 진짜 절망적이에요.

"아, 이제 4시간도 못 자겠네" 하면서 더 초조해지는 악순환.

수면제도 고민해봤는데 의존성 때문에 무서웠고, 명상앱들도 깔아봤지만 목소리가 졸립지 않고 오히려 신경쓰이더라고요.

그러던 어느 날, 회사 후배가 대놓고 물어보는 거예요.

"언니, 요즘 좀비 같아 보여요.

혹시 밤에 못 주무세요?" 아, 티가 났구나 싶어서 솔직하게 털어놨더니 이 친구가 의외의 조언을 해주더라구요.

"제가 요즘 쓰는 거 있는데, 한번 보실래요?" 하면서 핸드폰을 보여줬는데...

화면에 뭔가 둥글둥글한게 부드럽게 움직이고 있었어요.

처음엔 '이게 도움이 될까?' 싶었는데.

그날 밤 또 잠 못 들어서 "뭐라도 해보자" 하는 심정으로 시도해봤거든요.

어두운 방에서 그 패턴 보면서 호흡을 맞춰가는데, 신기하게 마음이 차분해지더라구요.

평소 같으면 "언제 잠들지, 내일 또 피곤하겠네" 이런 생각으로 가득했을 텐데, 그냥 숨쉬기에만 집중하게 되더라고요.

무엇보다 좋았던 건 억지로 자려고 애쓰지 않아도 된다는 거였어요.

그냥 편안하게 따라하다 보니까 자연스럽게 몸이 이완되면서 잠에 빠져들더라구요.

지금 두 달째 사용 중인데, 진심 인생이 바뀌었어요.

아침 알람 소리가 덜 원망스럽고(!) 오후에도 멘탈이 멀쩡해요.

그 후배한테는 치킨 한 마리 쏴야 할 것 같네요 ㅋㅋㅋ 혹시 저처럼 매일 밤 고생하고 계신 분들, 정말 한번 시도해보세요.

생각보다 단순하지만 효과는 확실해요!